بی خوابی کودک به دلیل مقاومت قبل از خواب اغلب دلایل رفتاری دارد که به تکنیک های اصلاح رفتار پاسخ می دهد. ابتدا در نظر داشته باشید که یک ساعت خواب سخت با کودک شروع کنید. بزرگسال نباید اجازه دهد که کودک پس از رسیدن به وقت خواب رسمی، برای نوشیدنی یا داستان «چانه‌زنی» کند. کودک باید بخوابد و تا صبح آنجا بماند. با صرف زمان خواب، این شکل از بی خوابی اغلب خود به خود متوقف می شود. برای دستیابی به این پیشرفت، بزرگسال اغلب باید بر تاکتیک‌های کودک کوچکی که سعی می‌کند به رختخواب نرود غلبه کند.

اغلب اوقات نیازی به مراجعه به پزشک خواب نیست.

چگونه بی خوابی کودک را تشخیص دهیم؟

اگر این مشکل را با یک پزشک در میان می‌گذارید، یک دفتر خاطرات کامل خواب بیاورید. زمان هایی را که کودک به رختخواب می رود و از خواب بیدار می شود را به مدت دو هفته یادداشت کنید. همچنین باید زمان هایی را که کودک در طول شب از خواب بیدار می شود، ترسیم کنید. هر روشی را که کودک برای بیدار ماندن در زمان گذشته به خواب می‌کوشد، فهرست کنید. نحوه واکنش بزرگسالان به این اعمال را درج کنید. به عنوان مثال، پزشک باید بداند که آیا بزرگسال اجازه می دهد کودک هر شب 10 بار برای یک لیوان آب بیدار شود یا خیر. این به پزشک کمک می کند تا بی خوابی کودک را تشخیص دهد و درمان کند.

هیچ آزمایشی برای تشخیص بی خوابی کودک نباید مورد نیاز باشد. سابقه خواب و بیداری کودک به طور معمول برای تشخیص دقیق این اختلال کافی است. از اکتی گرافی می توان در موارد شدید استفاده کرد.

چگونه بی خوابی کودک را درمان کنیم؟

بی خوابی کودک با تعیین محدودیت های محکم توسط بزرگسالان به بهترین وجه درمان می شود. اگر ساعت 8 بعد از ظهر است، کودک باید تا ساعت 8 شب در رختخواب باشد. یک برنامه روتین قبل از خواب می تواند مفید باشد، اما نیازی به تمدید نکردن زمان خواب گذشته است. روتین میان وعده، حمام و کتابخوانی مناسب است. سپس کودک باید به رختخواب برود. نباید دلیلی برای بلند شدن مکرر کودک از رختخواب وجود داشته باشد. اگر کودک مقاومت کرد، می‌توانید چیزهایی را که کودک از آن لذت می‌برد حذف کنید یا یک سیستم جایزه به عنوان انگیزه ایجاد کنید. می توان با اجرای مداوم زمان خواب دقیق تری به دست آورد. این باعث بهبود الگوی خواب می شود و برای کودک مفید خواهد بود.

کودکان خردسال باید در گهواره یا تخت خود بخوابند بدون اینکه تکان بخورند و بخوابند. اگر برای خوابیدن کودک باید تکان داده شود، آنگاه کودک نمی‌آموزد که چگونه بدون کمک بخوابد. به خواب رفتن یا دوباره به خواب رفتن به تنهایی مهارتی است که کودک می تواند آن را بیاموزد. طبیعی است که کودک در طول شب از خواب بیدار شود. بزرگسالان حتی چندین بار در شب برای چند دقیقه از خواب بیدار می شوند. کمک به کودک برای یادگیری خوابیدن در رختخواب هم برای کودک و هم برای بزرگسال مفید است